青木瑜伽帮开课啦 - 滚动播报 - 中国经营网_中国

不要老听人家说瑜伽有多好,真的没有你说的包治百病。但是,只有练了的人才知道有多好。

每天面对电脑,肩颈疼痛的时候,美女抵抗入侵动态视频,你没有时间运动,何不来我们青木舞蹈&瑜伽帮放松一下呢?按摩只是治标不治本,我们是治本!良心商家,拒绝收费。

或许瑜伽给你带来不了太多,但是可以帮你找到内心的平和,我们说的一定不是平躺的内心平和。

或许瑜伽给你带来不了魔鬼的身材,但是一定可以塑身与减肥,不信你看经常运动的妹子跟不运动的妹子差别在哪里?

虽然我们没有高大上的瑜伽室,但是我们有应有尽有的培训室,有音乐有视频学习,还有美女老师我就觉得够够的了~~~

瑜伽班不常开,但小伙伴在家也可以练习喲~下面小编要来放大招了,3个初级体式让零基础的你快速入门!

平板支撑

1、平躺在地面上,腹部收紧,脊柱挺直,双手向前伸展,手肘和前臂紧贴地面,上臂与地面垂直;

2、腹部收紧,保持呼吸均匀,目光平视地面,利用臀部和腰部的力量将双脚向上抬,双脚依靠墙面保持身体平衡;

3、保持动作30s,重复动作5次。

束脚式变体

1、蹲立地面上,腹部收紧保持均匀呼吸,双脚并拢,双脚张开一定的距离,直至两膝盖略微相差1000px;

2、上半身驱干缓缓往前倾,头部穿插过膝盖中间,双手绕过两膝盖在背后紧握,保持身体平衡;

3、保持动作30s,重复动作5次。

骆驼式变体

1、跪立在地面上,双手放在腰部两侧,左侧小腿紧紧贴地面,膝盖看地支撑地面以保持身体平衡;

2、右侧小腿向大腿内部弯曲伸展,右侧脚掌紧贴左侧大腿根部,腹部收紧,保持呼吸均匀,头部和上半身躯干缓慢往后仰;

3、保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次。

第一期瑜伽活动已顺利落下帷幕,到场的小姐姐们都很给力呢!

下一期是舞蹈活动?还是瑜伽活动?都是相当精彩,期待下一期给大家带来更多的惊喜!!!